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Übungspläne zum Ausdrucken
Solange einem etwas noch nicht in Fleisch und Blut übergegangen ist (d.h. es ist noch nicht zu einer Gewohnheit geworden), solange müssen wir uns immer wieder erinnern und motivieren an den Dinge dran zu bleiben, die wir angefangen haben. Mindestens so lange bis wir entweder Erfolge sehen, oder entscheiden es nicht mehr zu tun.
Bei den Tibetern ist das nicht anders und um Ihnen zu helfen dran zu bleiben können Sie sich einen der nachfolgenden Pläne herunterladen, ausdrucken und konsequent nach jeder Übung abhaken. Das wirkt Wunder.
Wählen Sie einen der Pläne (Aktiv, Ambitioniert oder Balanced) abhängig von ihrem Anspruch wann Sie die maximale Anzahl von Wiederholungen erreicht haben wollen. Die Pläne unterscheiden sich lediglich in der wöchentlichen Steigerungsrate.
